ｽﾎﾟｰﾂでﾗｲﾊﾞﾙに差をつけろ！自分でやるもよし、子供に指導するも良し。最先端のﾉｳﾊｳで、ﾓﾃろ
ｽﾛｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで、筋力維持
柔軟性と筋力を良好な状態に保っておく必要がありますよね。
柔軟性はﾗｼﾞｵ体操などをしているだけでもかなり違うようですが、
筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの知識がないで自己流でやると、
関節や筋肉を痛めかねません。
特に年を取ってからの筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは、
重いｳｴｲﾄを使えば使うほど、
関節や筋肉を傷めるﾘｽｸが高くなりますし、
転倒して骨折したり頭を打ったりすると大変です。
また回復力も若い頃と比べてかなり落ちますので、
十分に回復する期間をおかないと、
筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞがそのまま身体をすり減らすことにもなりかねません。
じゃあどうすればよいのか。
最近人気のｽﾛｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを十年前から
実際に取り入れて成果を出している山田豊治さんによると、
筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは週1回30分で良いと言います。
これは耳寄りな話ですね。
★ｽｰﾊﾟｰｽﾛｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを学んで老後も筋力を維持する
≪ﾓﾃるにはｽﾎﾟｰﾂ！老後もｽﾎﾟｰﾂ！
